alien
 Offline
Berichten: 5.748
|
 |
|
|
|
« Antwoord #79 Gepost op: 23 September 2010, 14:56:25 » |
ik hou het maar bij waar ik mee bezig was, het werkt nog steeds
|
|
Gelogd
|
|
|
|
emie
Offline
Berichten: 1.007
|
|
|
|
|
« Antwoord #78 Gepost op: 23 September 2010, 14:24:44 » |
ik heb het gelezen sly,maar ik zie mij geen ontbijt maken met vis of vlees.  |
|
Gelogd
|
hondje cj
|
|
|
|
Sly
|
|
|
|
|
« Antwoord #77 Gepost op: 23 September 2010, 14:19:19 » |
|
|
Gelogd
|
|
|
|
AWBelt
Reporter
Offline
Berichten: 10.056
leven,laten leven
|
|
|
|
|
« Antwoord #76 Gepost op: 21 September 2010, 09:52:20 » |
Ik ben wel benieuwd naar het hele dieetboekje ....heb het net bestelt morgen in huis
|
|
Gelogd
|
Leer van gisteren,droom over morgen,leef vandaag.
|
|
|
|
Sly
|
|
|
|
|
« Antwoord #75 Gepost op: 21 September 2010, 08:31:35 » |
Het Dukan Dieet;De Franse dokter Pierre Dukan verovert Frankrijk met zijn Dukan Dieet. Volgens het dukan dieet is het mogelijk om in 4 fasen alle overtollige kilo's die je hebt af te vallen. Het dieet verloopt via de volgende fasen * Fase 1 - De aanvalsfase (Attack)
* Fase 2 - Alternatieven
* Fase 3 - Stabiliseren (Cruise)
* Fase 4 - VoortgangDukan dieet fase 1:In de aanvalsfase gaat het erom de basis te leggen van het dieet. De lengte van deze fase is afhankelijk van de hoeveelheid kilo die je wil afslanken. Hoe meer je kwijt wil, hoe langer de eerste fase duurt. In het doel meer dan 20 kilo afslanken, dan duurt deze fase 7 tot 10 dagen. Voor 10 tot 20 kilo, 5 dagen. Voor 5 tot 10 kilo, 4 dagen en voor 5 kilo en minder slechts 3 dagen. In fase 1 staat op het menu, mager vlees, vis, kip en eieren. Omdat in deze fase de aanval wordt geopend kan je je enigszins slap voelen. In deze fase val je gemiddeld 3 kilo af. Dukan dieet fase 2:In de alternatieve fase ga je door middel van het dukan dieet je streefgewicht bereiken. Gemiddeld val je 1 kilo per week af. Deze fase kan dus enige tijd duren. In deze fase eet je afwisselend. De ene dag veel eiwitten, de volgende dag onbeperkt groente met vlees en vetvrij zuivel. Voor mensen die niet zo gesteld zijn op groente is er toch erg veel keuze. Zo mag je broccoli, kool, witlof, asperges, prei, bonen, spinazie, bieten, radijs, tomaten, komkommers, pompoen, champignons en ui. Dukan dieet fase 3:In de stabilisatie fase begint als je je streefgewicht hebt bereikt in de alternatieve fase. Om het JOJO effect te voorkomen ga je in deze fase werken aan een normaal eetpatroon. De eiwitdagen komen nog slechts 1 keer per week voor. De rest van de dagen eet je gezonden, gevarieerde normale maaltijden zoals (volkoren) brood en fruit. De lengte van deze fase is het aantal afgevallen kilo's vermenigvuldigt met 10 dagen. (bijvoorbeeld 5 kilo x 10 dagen = 50 dagen stabilisatie fase) Dukan dieet fase 4:Alle voorgaande fasen stonden in het teken van afvallen, vasthouden en werken aan een normaal eetpatroon zodat je niet terugvalt in je oude eetgewoonten. De voortgangsfase duurt in principe de rest van je leven en is bedoelt om de resultaten van het dieet vast te houden. Dit doe je door 1 dag per week een fase 1 dag te houden. Zoals bij veel dieeten is het ook bij dit dieet van belang om te gaan bewegen, na de aanvalsfase is het de bedoeling om 25 a 30 minuten per dag te gaan bewegen. Daarnaast is het drinken van 1,5 l water per dag nodig. http://www.dieetwijzer.com/dukan_dieet_dieetwijzer.pdf
|
« Laatste verandering: 21 September 2010, 08:38:57 door Sly »
|
Gelogd
|
|
|
|
joepie
Offline
Berichten: 6.546
|
|
|
|
|
« Antwoord #74 Gepost op: 12 Augustus 2010, 21:40:26 » |
ontbijt/middag eten: 7 krekers met kruiden boter, 6 koffie (niks erin), 1 chokolade staafje. avond eten: gebakken aardappels+ dot majo, witlof met nootmuskaat en 4 visstick. wijntje bij het eten, daarna weer koffie... nu alweer/nog steeds wijntje... voor de liefhebbers... reken maar uit.  --------------------------------------------------------------- die 2 glaasjes hieronder ziet er ook wel erg lekker uit ... snap alleen niet wat die thermometer.... in dat rode sangria glas doet.   |
|
Gelogd
|
|
|
|
Sophie
Offline
Berichten: 2.087
|
|
|
|
|
« Antwoord #73 Gepost op: 12 Augustus 2010, 21:34:18 » |
Ik bedoelde nl. niet alleen het berekenen van je BMI maar ook het berekenen van je BMR
Het lukt mij alleen niet om het te kopieren
Bij een leeftijd 59 gewicht 60 kg en Activiteitsniveau 1
(1 tot 5) heb je een BMR van 1256 Onderhoud 1507
Dus als je op gewicht wilt blijven mag je dan maar 1507 calorieën gebruiken en geen 2000
haha het wordt steeds minder, ik eet maar gewoon zoals ik gewend ben, niks BMR
|
« Laatste verandering: 12 Augustus 2010, 21:44:32 door Sophie »
|
Gelogd
|
|
|
|
Agnes
Offline
Berichten: 11.870
Je hebt een vriend als die met je lacht en grient
|
|
|
|
|
« Antwoord #72 Gepost op: 12 Augustus 2010, 20:41:03 » |
ik heb vandaag 2,5 liter water op met de nodige koffie en thee. Ik kom niet aan de 2000 calorieen per dag hoor, maar ik moet veel water gaan drinken. Ik heb net 6 speculaasjes op dat wel  |
|
Gelogd
|
|
|
|
|
|
Trui
Offline
Berichten: 43.743
Lekkerrr hihihi
|
|
|
|
|
« Antwoord #70 Gepost op: 12 Augustus 2010, 20:29:54 » |
|
|
Gelogd
|
lang leven de lol hoppa
|
|
|
|
|
Sophie
Offline
Berichten: 2.087
|
|
|
|
|
« Antwoord #68 Gepost op: 12 Augustus 2010, 20:21:49 » |
Die 2000 calorieën is natuurlijk standaard, als je weinig beweging hebt, kan je er wel 500 aftrekken om niet aan te komen. Het is dus voor iedereen weer verschillend. Die berekening heb ik gisteren ergens gelezen, maar weet niet meer waar.
|
|
Gelogd
|
|
|
|
|
Sly
|
|
|
|
|
« Antwoord #67 Gepost op: 12 Augustus 2010, 20:17:42 » |
je wijntjes komen er vanavond nog bij en ik zie je lekkerbekken naar dat stukje kaas.... dus denk wel dat je de 2000 haalt  |
|
Gelogd
|
|
|
|
|
Sly
|
|
|
|
|
« Antwoord #66 Gepost op: 12 Augustus 2010, 20:15:33 » |
Nancy, en net een stukje stinkkaas 5 min geleden....staat dat erbij  |
|
Gelogd
|
|
|
|
mirantje71
Offline
Berichten: 2.218
Im not perfect, Im just myzelf!
|
|
|
|
|
« Antwoord #65 Gepost op: 12 Augustus 2010, 19:24:29 » |
ik vandaag nog maar aan de 734 kom
|
|
Gelogd
|
ik heb geen hart van zilver en ook niet van goud maar wel een hart wat van heel veel mensen houdt !!
|
|
|
Andrea63
Offline
Berichten: 5.074
|
|
|
|
|
« Antwoord #64 Gepost op: 12 Augustus 2010, 05:18:44 » |
over gisteren
Cal. 1430 Eiwit 73 Vet tot. 19.3 Vet verz. 9
|
|
Gelogd
|
Eerlijk duurt het langst!
|
|
|
|
connie
Gast
|
|
|
|
|
« Antwoord #63 Gepost op: 12 Augustus 2010, 01:11:03 » |
oh my godnesssssssss heb het ook ffuh ingevuld ik kom gewoon dik heel dik over die 2000 heen hahahahaha erggg en toch 52 kiloos blijfen snap er niks van
|
|
Gelogd
|
|
|
|
alien
Offline
Berichten: 5.748
|
|
|
|
|
« Antwoord #62 Gepost op: 12 Augustus 2010, 00:13:33 » |
Joepie,eerst alle subs, dan naar boven terug gaan bovenaan zie je een knop met totaal, daar moet je op drukken voor de totale uitslag
|
|
Gelogd
|
|
|
|
joepie
Offline
Berichten: 6.546
|
|
|
|
|
« Antwoord #61 Gepost op: 11 Augustus 2010, 23:45:10 » |
sophie... ik het morgen nog een keer ga proberen...  alle subtotaal bij elkaar optel en dan (de) uitslag krijg of doe ik het dan weer niet goed... ik ga het zien... morgen  |
|
Gelogd
|
|
|
|
klahan
Offline
Berichten: 834
|
|
|
|
|
« Antwoord #60 Gepost op: 11 Augustus 2010, 22:19:22 » |
wat leuk zeg deze site. heb hem gelijk bij mijn favorieten gezet. en nu de uitslag van vandaag: 1328 vind het reuze meevallen en neem dus maar een sherrytje, zit immers nog lang niet aan de 2000.  |
|
Gelogd
|
|
|
|
mirantje71
Offline
Berichten: 2.218
Im not perfect, Im just myzelf!
|
|
|
|
|
« Antwoord #59 Gepost op: 11 Augustus 2010, 22:00:20 » |
ik kom aan de 1960 vandaag
|
|
Gelogd
|
ik heb geen hart van zilver en ook niet van goud maar wel een hart wat van heel veel mensen houdt !!
|
|
|
Sophie
Offline
Berichten: 2.087
|
|
|
|
|
« Antwoord #58 Gepost op: 11 Augustus 2010, 21:56:05 » |
Ach gossie Joepie, je moet in ieder vakje een cijfer invullen hoeveel je daarvan op heb en dan op subtotaal klikken. |
|
Gelogd
|
|
|
|
joepie
Offline
Berichten: 6.546
|
|
|
|
|
« Antwoord #57 Gepost op: 11 Augustus 2010, 20:43:50 » |
ik snap natuurlijk weer niks van die teller... ik heb lukraak wat aangevinkt, wat ik lekker vind... zag nergens een uitslag... of zou de teller nu van slag zijn ik heb ook wel eens een internet iQ test gedaan... uitslag: of je houd de boel voor de gek... of je bent stomdronken.  en dat was echt waar......... dat was toen "mijn uitslag"... zou er bijna pukkels van krijgen. |
|
Gelogd
|
|
|
|
mam
Offline
Berichten: 3.920
|
|
|
|
|
« Antwoord #56 Gepost op: 11 Augustus 2010, 19:40:14 » |
ik kom nog maar aan de 1000...
mag ik vanavond nog wat eten ha ha
|
|
Gelogd
|
|
|
|
|
Sly
|
|
|
|
|
« Antwoord #55 Gepost op: 11 Augustus 2010, 19:10:39 » |
ik kom net aan de 2200 vandaag, bewust een dag met dit topic in mijn hoofd rond gelopen  |
|
Gelogd
|
|
|
|
|
