Winterdip of winterdepressie....

In de zomer is er niets aan de hand, maar zodra de blaadjes aan de bomen beginnen te vallen laat het lichaam u in de steek. Moeheid, weinig energie, somberheid, een grote behoefte aan slapen, gewichtstoename door een toegenomen behoefte aan calorierijk voedsel, zijn enkele kenmerkende symptomen van een winterdepressie of winterdip.

Met name vermoeidheid is een klacht waar veel mensen in de winter over klagen. Een winterdip is dus een mildere vorm van een winterdepressie.

Door slechts 8 vragen te beantwoorden heeft u meer duidelijkheid. De test duurt minder dan 5 minuten.

----> http://www.winterdepressiezelftest.nl/component/ariquiz/?task=quiz&quizId=2

 
Meer info: http://www.winterdepressiezelftest.nl/

Angelique, ik neem wel eens een  paar uur voor het slapen gaan een reistabletje (primatour) als ik weer een paar nachten niet goed geslapen heb. Meestal lukt het dan wel.
Het viel me namelijk op dat ik er erg moe van werd als ik het ingenomen had voor reisziekte.

Slecht kunnen slapen?   Hier enkele tip's

- Zorg voor veel licht overdag…Veel licht overdag houdt je biologische klok scherp en stimuleert de productie van het slaaphormoon melatonine. In het donkere seizoen is blootstelling aan veel (dag)licht extra belangrijk. Zit je overdag vaak in een donkere ruimte, overweeg dan de aanschaf van volspectrum daglichtlampen.

-Dim 's avonds het licht
Als de lichtgevoelige cellen in je ogen 's avonds minder licht krijgen, maakt je lichaam het slaaphormoon melatonine aan. Fel licht of tot laat voor een computerscherm zitten, verstoort je biologische klok. Pas het lichtniveau aan en stop ruim twee uur voor het slapengaan met computeren.

-Slaapkamer: raam open, kachel uit
Volgens slaapwetenschappers is 18 graden Celsius de beste slaapkamertemperatuur. Zorg voor goede ventilatie; frisse lucht heb je nodig voor een gezonde slaap. In een niet geventileerde kamer ontstaat een benauwd klimaat door de kooldioxide die je gedurende de nacht uitademt.

-Hoe oud is je matras?
Het klinkt als een open deur, maar een goede matras die niet ouder is dan ongeveer 10 jaar (30.000 slaapuren), een aangenaam dekbed, een goed passend kussen en een fijne slaapkamer vormen de basis voor aangenaam slapen. Kleine ergernissen over je ligcomfort bemoeilijken het inslapen.

-Verduister je kamer goed
Een klein beetje licht in de slaapkamer is al storend voor je slaapcyclus. Straatlantaarns, een nachtlichtje, zelfs het ledlampje van je wekker: elk lichtschijnsel, hoe klein ook, heeft niet alleen een nadelig effect op de kwaliteit van de slaap, maar remt ook nog het nachtelijk herstelproces van lichaamscellen. Verduister je kamer dus zo goed mogelijk.

-Geen telefoon naast je bed
Er lijken onderzoeken te zijn die aantonen dat elektromagnetische straling de slaap zou kunnen verstoren. Vooral de straling van mobiele telefoons zouden de kwaliteit van je slaap kunnen beïnvloeden. Ook draadloos internet (wifi) en alle electrische apparatuur waar stroom op staat, geven elektromagnetische straling af. Het kan dus geen kwaad om telefoons uit je kamer te bannen en apparatuur zoveel mogelijk uit te schakelen.

-Doe oefeningen
Ontspannen gaan slapen is lang niet altijd mogelijk in ons drukke leven. En malende gedachten kun je niet uitzetten. Oefeningen doen om te ontspannen helpen wel, omdat je je aandacht naar je lichaam verlegt. Je eenmaal ontspannen lijf beïnvloedt vervolgens weer je geest.

-Slaaptherapie beter dan medicijnen
In Nederland kampen vier miljoen mensen met een slaapstoornis. Ongeveer een derde van hen gebruikt slaapmiddelen, maar die kunnen een verslavende werking hebben. Slaaptherapie is veel beter, zegt het Nederlands Instituut voor Neurowetenschappen. Vraag je huisarts er eens naar. Slaaptherapie kan ook online verzorgd worden

-Overweeg melatonine
Een manier om je slaap te verbeteren is het slikken van melatoninepilletjes. Melatonine is geen slaapmedicijn maar een supplement, dat het lichaamseigen melatonine ondersteunt. Het is te koop bij de drogist of de apotheek.


-Neem melk en/of banaan
Wil je geen pilletjes slikken, neem dan 's avonds een half uur voor het slapen een glas melk of een banaan, of nog liever een combinatie van deze twee in de vorm van een smoothie. In melk en banaan zitten stoffen die het melatoninegehalte gunstig beïnvloeden.


-Pak die stress aan
Chronische stress haalt je slaap-waakritme onderuit, waardoor je nog slechter tegen stress kan. Doorbreek die neerwaartse spiraal door de stress aan te pakken. Ontspanningsoefeningen, meer bewegen, opschrijven wat je morgen moet regelen zodat je het niet hoeft te onthouden, problemen aanpakken en niet laten voortsudderen en ruim de tijd nemen voor slaap, helpen het best.

-Breng jezelf in de slaapmood
Bij de meeste mensen zet de biologische klok rond tien uur 's avonds de slaapcyclus in gang. Help die klok een handje door dan het lichtniveau in je kamer te dimmen en zet televisie en computer op tijd uit. Doe een paar ontspanningsoefeningen en ga op een vast tijdstip in bed liggen. Lees eventueel nog even een niet al te spannend boek.

Bron:gezondheidsnet

Eitje helpt tegen de middagdip

BAARN - Uit onderzoek van Cambridge University blijkt dat eiwitten helpen tegen een vermoeidheidsdip.

Eiwitten uit eieren, en dan vooral uit het witte gedeelte, houden je wakker en alert. Ze geven een betere energieboost dan koolhydraten uit chocola, koekjes en snoep.

De onderzoekers bekeken hoe voedingsstoffen de hersencellen beïnvloeden die ons wakker houden. Een mengsel gelijk aan eiwitten uit eieren bleek deze cellen te activeren.

Daardoor komt er orexine vrij, een hormoon dat je oppept en ervoor zorgt dat je meer calorieën verbrandt. Suiker blokkeerde juist het vrijkomen van orexine.

"Als je kunt kiezen tussen jam of ei op je toast, kun je dus het beste voor dat laatste kiezen. Er zitten misschien net zoveel calorieën in, maar het eiwit zorgt ervoor dat je lichaam meer calorieën verbrandt.", aldus onderzoeker dr. Denis Burdakov.

Bron: Nu.nl

Nekpijn? Met deze 3 oefeningen kan je aan je bureau ontspannen

Meer dan acht uur voor een computerscherm zitten, autorijden en een verkeerde slaaphouding kunnen je een pijnlijke nek bezorgen. Het vinden van een ergonomische zithouding kan even duren, dus geven wij je alvast enkele tips om je nek los te maken terwijl je verder werkt.

 1. Verminder de druk op je schouders
Gespannen schouders leiden vaak tot een stijve nek. Gelukkig is er een simpele én bureauvriendelijke manier om die spanning te doen verdwijnen.

Haal eerst diep adem, terwijl je je schouders optrekt tot aan je oren. Adem daarna uit, terwijl je toegeeft aan de zwaartekracht en je schouders laat vallen. Herhaal dit vier of vijf keer.

Laat de oefening volgen door een massage. Gebruik je rechterhand om in de spieren van je linkerschouder te knijpen, net zoals je een natte spons zou uitwringen. Doe daarna hetzelfde met je linkerhand bij je rechterschouder. Stel je voor dat je bij elk kneepje de spanning uit je schouders haalt.

2. Beweeg je nek
Een stijve nek vraagt om wat beweging. Dat wil niet zeggen dat je ineens moet headbangen, maar lichte stretchoefeningen kunnen zeker helpen. Beweeg je hoofd langzaam van de ene naar de andere kant.

Maak een soort halve cirkel door eerst je rechteroor naar je rechterschouder te brengen, vervolgens je kin naar je borstkas, en ten slotte je linkeroor naar je linkerschouder. Herhaal die oefening enkele keren, ook in de omgekeerde richting.

Doe deze oefening een paar keer per dag, ook als je geen pijn hebt. Door het stretchen kan je een stijve nek voorkomen.

3. Draai met je neus
Vaak zit er ook veel spanning aan de bovenkant van je nek, waar je hoofd en ruggengraat elkaar ontmoeten. Om op die plaats voor beweging te zorgen, moet je kleine cirkels maken met je neus. Doe dit een tiental keer in beide richtingen.

Aangezien kleine cirkelbewegingen volstaan, hoef je je geen zorgen te maken over vreemde blikken van je collega's. Je kan gerust draaien zonder dat zij het zien. Succes!



Bron:HLN

kramp in je kuiten stuk zeep in bed,onder het onderlaken en geen last meer.
gr Fleur

Als de pot met hormonen leeg raakt

Voor vrouwen die worstelen met hun hormonen, neemt verpleegkundige Anja van Woerdekom alle tijd. Ze is specialist op het gebied van de overgang. "Hoe beter je in je vel zit, hoe beter je de overgang aankunt." Dat heeft ze zelf al heel vroeg ervaren.

Nog geen veertig, moeder van een kleuter en al in de overgang. Anja van Woerdekom (48) wist tien jaar geleden niet wat haar overkwam. Door hevige hartkloppingen was ze zes weken volledig uit de roulatie. "Ik kon thuis al niet functioneren, laat staan op m'n werk als verpleegkundige." Ondanks het taboe dat ze ervoer, speelde ze naar haar vrienden en collega's open kaart: "Ik ben ziek door de overgang."....

Lees verder :

http://www.trouw.nl/tr/nl/4516/Gezondheid/article/detail/2806722/2011/07/17/Als-de-pot-met-hormonen-leeg-raakt.dhtml

http://www.careforwomen.nl/

wij dit morgen gelijk gaan halen, Aesculaforce van A. vogel.
mijn vriend erg last heeft van een slechte doorbloeding in zijn benen en wij erg van de natuurlijke middeltjes zijn!
bedankt bobbie!!!

Dit kunt u doen bij kramp in de benen ...

Aesculaforce is een traditioneel kruidengeneesmiddel dat paardekastanje bevat. Paardekastanje ondersteunt de doorbloeding in de aderen. Die doorbloeding is belangrijk bij nachtelijke krampen. Aesculaforce tabletten van A.Vogel bieden 100% natuurlijke hulp bij kramp in de benen.

Wanneer je veel last hebt van nachtelijke spierkrampen biedt Inhibin een oplossing. Inhibin is een effectief middel voor de behandeling van nachtelijke spierkramp bij gezonde volwassenen. Het is vrij verkrijgbaar, je hebt dus geen recept nodig om dit te halen bij je apotheek.

Inhibin werkt alleen als het van te voren ingenomen wordt, de werking houdt langer dan twaalf uur aan. Als het pas ingenomen wordt op het moment dat de kramp al begonnen is werkt het meestal niet meer.


Kijk voor meer info ----> http://www.inhibin.nl/

overblijfjuf, krentenbaard is erg besmettelijk
weet het doordat mijn neefje het gehad heb
Omdat het zo besmettelijk is, en je misschien niet constant de tijd hebt om je handen te wassen als je er weer eens per ongeluk tegen aan bent gekomen, is het misschien handig om antibacteriele handgel te kopen. Het is een klein flesje, al verkrijgbaar bij bijvoorbeeld een kruidvat, goedkoop en erg handig met kinderen. Je hebt geen water en zeep nodig, dus je kan het ten alle tijden gebruiken!

in de regel geneest het helemaal vanzelf als je er maar vanaf blijft en hooguit het zalfje van de dokter nemen

goede middag allemaal.

Mijn kleindochter heeft krentebaard!!!!!  & plekken in der gezicht.  Wie o wie weet daar een goed middel tegen????  De huisarts heeft een zalfje voorgeschreven, is er nog iets anders?? Weet dat het zeer besmettelijk is.  Alvast bedankt, tiny